白露节气滋阴益气养肺润燥

发布日期:2019-09-08 作者:上海中医药大学附属龙华医院

原标题:白露节气:滋阴益气,养肺润燥

蒹葭苍苍,白露为霜

玉露生凉,丹桂飘香

今起开端进入白露节气

白露时节有哪些yabo2019体育下载提示

龙华医院中医防备保健科

方泓主任医师、彭欣副主任医师

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常 见 疾 病 预 防

从“处暑”到“白露”,要数改变最大的便是昼夜温差了,能够说“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露今后,气温显着开端下降,气候转凉,地上的水汽结露开端增多。

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露”的说法,也便是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。迟早须记住及时添衣,避免着凉,尤其是关于年迈体弱者,稍不留神,就很简单诱发伤风伤风或导致旧病复发。若风邪侵略经络筋骨,使经筋阻痹,可呈现风湿性关节炎等风寒痹证。此刻为寻求时髦靓丽而“故意”显露后背或肚脐,还美其名曰为“春捂秋冻”,则会拔苗助长,危害yabo2019体育下载,落下病根。

起 居 调 养

“白露”是一个表征气候转凉的节气,尽管白日的气温仍可达30多度,但夜晚遍及会较凉,因而夜卧须留意增加衣被,千万不能再像夏日时那样袒胸露背入眠。跟着夜间的凉意一天比一天显着,应撤掉凉席,将薄棉被备在床头,关上窗户,可换上长袖睡衣裤入眠。

这时候的饮食也须留意不行贪食寒凉,不然极易损害脾胃阳气,形成秋季腹泻等,为许多缓慢胃肠疾病埋下危险,素体脾胃虚寒者更应忌讳,切莫贪凉。

内 脏 调 养

“白露”时节人们简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也便是俗称的“秋燥”。防备秋燥的办法许多,可恰当地多服一些富含维生素的食物,也可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药如人参、沙参、西洋参、百合、石斛、山药等,可入药膳,也可煮茶饮,对缓解秋燥多有良效。

运 动 调 养

“白露”时节是呼吸系统疾病高发和简单加剧的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、缓慢咽炎等,此刻加强锻炼也是防备疾病发生和缓解病况的有效途径。能够依据自己的体质状况挑选恰当的运动方法,例如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、练气功等。

常常歌唱也对疾病有防备和操控效果,由于人在歌唱时选用腹式呼吸,腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力,而且歌唱还能振奋精神,激起体内潜力,使人从停止状况转入活动状况,一起心跳加速,肌肉严重,有利于操控咳嗽。

饮 食 调 养

“白露”时期的茶叶既不像春茶那样新鲜,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种共同甘醇的清香味,尤受老茶客喜欢,常饮白露茶,也能去秋燥。

“白露”时节恰当饮一些米酒有助于暖胃祛湿,益气滋阴。米酒即醪糟中的汤汁,米散汤清,蜜香浓郁,进口香甜,含有丰厚的维生素、葡萄糖、氨基酸等养分成分,每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数倍,为国际其他养分酒类中所稀有。明代李时珍《本草纲目》将米酒列为药酒类之首,以为其具有滋养气血、暖胃养胃、健脾助运、舒筋活血、祛风除湿等功能,尤为妇女、白叟、体弱者的补养佳品。

推 荐 食 谱

莲子百合煲

质料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

制法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗净,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内从头放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一起入锅,加水煲熟(可恰当放些精盐调味)。

成效:清肺润燥。

适用人群:缓慢支气管炎或其他缓慢呼吸系统疾病患者。

蜜柚鸡

质料:蜜柚一个,公鸡一只,精盐适量。

制法:公鸡去毛、内脏洗净,蜜柚去皮留肉。将蜜柚放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时参加精盐调味即可。

成效:补肺益气。

适用人群:素体脾肺气虚,简单伤风者。

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