这种大部分人认为很可怕的光到底要不要防

发布日期:2019-09-08 作者:浙医二院

原标题:这种大部分人以为“很可怕”的光,究竟要不要防?

今天论题:

这个蓝光,究竟是要防?仍是不防?

家长群火热评论中

防蓝光眼镜究竟有没有用啊?

咱也不知道啊,我家还在犹疑要不要给孩子配防蓝光镜片呢!

现在网上针对这个论题显着分红三派:

支撑派+反对派+吃瓜派

0 1

支撑派

防!必需求防!

蓝光对眼睛的危害确实存在

防蓝光眼镜值得引荐

0 2

反对派

切,这玩意儿没啥用~

防蓝光镜片不过是眼镜厂商的噱头,

蓝光的损害纯属捕风捉影

0 3

吃瓜派

喵喵喵?

防什么光?蓝光?

这是啥高科技啊?

01

蓝光是啥?它真的很可怕吗?

家长忧虑的蓝光

你眼里的蓝光

其实咱们不必过火忧虑,蓝光自身并不是什么攻击力超强,可以毁天灭地的人工超级兵器,它只不过是一种波长在380~500mm左右之间的高能可见光罢了(High Energy Visible Light, HEV)。

图片来历:Hefner B. Warding off the blues. Rev Optom.2018 May 16;155:71-78

咱们日常日子的环境中广泛存在着蓝光,比方各种灯具、手机、平板电脑、显示屏等。而发生蓝光最多,且对咱们身体自身影响最大的则是太阳。研讨发现25%~30%的太阳发射光谱归于蓝光规模。所以,可以说简直一切人都露出在蓝光下

图片来历:Hefner B. Warding off the blues. Rev Optom.2018 May 16;155:71-78

0 2

蓝光对咱们究竟有哪些影响?

首要,蓝光在人体生物钟节律的调理中起着重要效果。咱们眼睛里有一种感光神经节细胞(ipRGCs),它们对波长450~480nm的光线最为灵敏,而咱们知道这个规模的波长刚好归于蓝光的波长(380~500nm)。当这些神经节细胞被蓝光影响后,它们通过一系列电化学效果,“告诉”咱们的大脑松果体,削减褪黑素的开释。而褪黑素和咱们睡觉有关,简略来说,褪黑素开释的越少,咱们越简略坚持清醒

2015年有科学家从前做过实验,让两批实验人员分别在睡前看含有蓝光的电子书以及一般的纸质书,成果发现,睡前看电子书的人,均匀入眠时刻延迟了10分钟。但也有人说这有或许是电子屏幕自身引起的,和蓝光其实没啥联系。

所以,2017年又有人做了实验,这次两批人都在睡前露出于强光下,区别是只要一种光含有蓝光。成果发现——

不管是睡觉质量和入眠时刻,露出在含有蓝光的强光下的患者影响更大。

所以说,睡前玩手机只会让人越来越清醒

假如真的要培育睡意,仍是看纸质书吧~

03

蓝光对眼睛有啥害处?

研讨确实发现过度的蓝光露出会影响视网膜产日子性氧物质(Reactiveoxygen species ROS),而ROS在视网膜细胞的代谢进程中会发生欠好的影响。浅显简略的说,便是下降视网膜里的清洁工细胞清扫分化废物的才能和功率,使许多没有分化洁净的细胞残骸废物堆积在视网膜色素上皮层内,然后加快黄斑变性的发展

黄斑变性的视网膜图画

外,最近也有研讨发现,在干眼症患者中,露出在蓝光下,视觉质量和视觉稳定性会遭到负面影响。

研讨人员对此的解说是假如咱们眼睛外表的泪膜不稳定的话,蓝光进入眼睛后更简略发生色散,然后影响咱们的视觉质量。这或许也是许多近视激光术后的患者,在看电脑时总感觉眩光等不适的原因吧。(因为许多近视激光术后的患者,都或多或少存在必定程度的可逆性干眼症)

图片来历:Minako Kaido. Reducing Short-Wavelength Blue Light in Dry Eye Patients with Unstable Tear Film Improves

Performance on Tests of Visual Acuity.PLOS ONE.2016 April 5

看到这儿,你或许会发生这样的疑问:

那蓝光和近视有关吗?

首要,现在不管从理论研讨仍是临床数据上,都没有清晰依据支撑蓝光会加剧近视的发展。相反,不少研讨发现,露出在蓝光下的个别相对于露出在红光下的个别,近视发展的速度显着减慢。

而咱们现在都知道,足够的户外活动和阳光照耀,会明显减缓近视的发展,科学家们估测这或许和阳光中的紫外线以及蓝光有关。

对眼睛来说,蓝光是把双刃剑

一方面,它会对视网膜发生影响,也会影响干眼症患者的视觉质量。但另一方面,它在近视的防控中,或许存在正向效果。

0 4

咱们究竟需不需求佩带蓝光镜片?

杨医师的个人观点

1

成年人是否需求戴防蓝光眼镜?

——杨医师个人以为不能混为一谈。

有不少学者以为,尽管手机、电脑等电子产品也会发射蓝光,可是其能量强度远远小于太阳,现在没有充沛的依据证明长时刻露出在电子产品的蓝光下会对眼睛发生影响。

针对这个观点,杨医师个人以为:尽管阳光和其他大部分灯火含的蓝光许多,可是大部分时刻,咱们眼睛承受的都是身边物体反射出来的光线。阳光或许灯火在照耀到不同物体通过吸收和反射后,自身会伴随着一个能量的衰减,而简直没有傻子会去直视太阳或灯火。

可是,电子产品却不同,咱们在运用电子产品时,都是直视屏幕这儿就不存在一个反射的能量衰减进程。此外,许多成年人因为作业需求,每天需求长时刻面临电脑、手机等电子产品,过度长时刻的直视露出莫非真的不会起到一个缓慢堆集的损害吗?

个人以为,除了特别光学相关职业的专业人员外,那些需求长时刻(一天6小时乃至以上)面临电子产品的上班族比方设计师、程序员、电商客服、网络作家等仍是主张在面临电子产品作业时佩带防蓝光眼镜。而需求长时刻露出在户外强阳光下作业的人员,杨医师更主张在不影响作业的情况下佩带正规的太阳镜。

2

儿童未成年人需求戴防蓝光眼镜吗?

——杨医师个人并不引荐

首要,蓝光并不会加剧近视发展。其次,儿童自身就不主张长时刻运用电子产品,足够的阳光下户外活动才是近视防控的王道。最终,杨医师发现,部分家长在给孩子用了防蓝光眼镜后,其运用电子产品的时刻明显增加,其原因或许是家长潜意识以为“我孩子现已戴了防蓝光眼镜了,恰当多看会电子产品应该没事吧”,可是防蓝光镜片在近视防控上并没有啥效果

3

晚年人是否需求佩带防蓝光镜片?

——更主张放下电子产品多出去逛逛~

因为年代的前进,许多晚年人都学会了运用智能手机,上网冲浪,其运用电子产品的时刻较以往有了明显延伸。而年纪相关性黄斑变性(AMD)发病率一般都在55~60岁后开端明显增高。前文说到,蓝光和AMD有相关性,所以对那些闲在家里时刻较多,喜爱长时刻运用电脑和手机的晚年朋友们,佩带防蓝光镜片也是比较主张的。当然,放下电子产品,多出去逛逛更好

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怎么挑选防蓝光眼镜呢?

最近市面上防蓝光镜片品种和牌子许多,作为非专业人士确实很难挑选。可是原则上,只挑选那些过滤有害波长蓝光的镜片就行。尽管380~500nm波长规模的都叫蓝光,可是研讨发现,对眼睛损害更大的是波长在400~450nm规模的蓝光(又名有害蓝光)

图片来历:Hefner B. Warding off the blues. Rev Optom.2018 May 16;155:71-78

而市面上许多残次的防蓝光镜片,仅仅单纯的把镜片染成黄色,过滤一切的蓝色光,这样不光佩带时会发生色差,并且会影响视觉质量。因而,在挑选上,咱们尽量挑选那些单纯过滤有害蓝光的镜片即可。

文 / 眼科医师杨羿” 杨羿

文章参阅 / 梅颖《儿童要不要戴防蓝光的眼镜?》

图 / 部分来历于网络

修改监制 / 浙大二院 宣扬中心

是谁的小眼睛,还没看这儿↓ ↓ ↓

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